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📊 体脂率参考标准
国际通用健康指标👨 男性标准
| 健康级别 | 体脂率范围 | 状态 |
|---|---|---|
| 运动员 | 6-13% | 优秀 |
| 健身 | 14-17% | 良好 |
| 平均 | 18-24% | 正常 |
| 肥胖 | 25%以上 | 需改善 |
👩 女性标准
| 健康级别 | 体脂率范围 | 状态 |
|---|---|---|
| 运动员 | 16-20% | 优秀 |
| 健身 | 21-24% | 良好 |
| 平均 | 25-31% | 正常 |
| 肥胖 | 32%以上 | 需改善 |
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数据参考国际运动医学协会标准，仅供参考，具体健康状况请咨询专业医师
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📏 BMI指数参考标准
WHO国际标准分类 - 当前BMI：--🏥 国际标准分类
| BMI范围 (kg/m²) | 健康状态 | 风险等级 | 建议 |
|---|---|---|---|
| < 18.5 | 体重不足 | 偏瘦 | 建议增加营养摄入 |
| 18.5 - 24.9 | 正常体重 | 健康 | 保持现有生活方式 |
| 25.0 - 29.9 | 超重 | 轻度风险 | 控制饮食，增加运动 |
| 30.0 - 34.9 | I度肥胖 | 中度风险 | 制定减重计划 |
| 35.0 - 39.9 | II度肥胖 | 高度风险 | 积极减重，医学指导 |
| ≥ 40.0 | III度肥胖 | 极高风险 | 立即就医治疗 |
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数据来源：世界卫生组织(WHO)国际标准，适用于18岁以上成年人。亚裔人群可参考更严格标准：正常18.5-22.9，超重23-27.4，肥胖≥27.5
🏃 体脂率参考标准
国际运动医学标准 - 当前体脂率：--👨 男性标准
| 体脂率范围 | 健康级别 | 状态 |
|---|---|---|
| 2-5% | 必需脂肪 | 过低风险 |
| 6-13% | 运动员级别 | 优秀 |
| 14-17% | 健身级别 | 良好 |
| 18-24% | 平均水平 | 正常 |
| 25%以上 | 肥胖 | 需改善 |
👩 女性标准
| 体脂率范围 | 健康级别 | 状态 |
|---|---|---|
| 10-13% | 必需脂肪 | 过低风险 |
| 14-20% | 运动员级别 | 优秀 |
| 21-24% | 健身级别 | 良好 |
| 25-31% | 平均水平 | 正常 |
| 32%以上 | 肥胖 | 需改善 |
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数据参考美国运动医学会(ACSM)和国际运动营养学会(ISSN)标准。注意：过低体脂率可能影响激素平衡和身体机能
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